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[摘 要] 以二十四式太极拳对大学生体质测试成绩的影响为研究对象，采用文献资料法、专家访谈法和数理统计法等研究方法，对大学生的身体形态、身体机能、身体素质进行测试和对比，分析练习太极拳前后的指标变化，对提升大学生体质健康水平具有重要意义，同时为高校更好地开展太极拳项目提供理论参考。
[关 键 词] 二十四式太极拳;大学生;体质健康
[中圖分类号] G715 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2019）33-0032-02
2016年5月份印发的《国务院办公厅关于加强学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》（国发办[2016]27号）文件提出：强化学校体育是实施素质教育、促进学生全面发展的重要途径。目前，提升大学生的体质健康水平一直是学校体育工作的重点，但大学生的体质水平近年来一直显示下滑趋势。针对大学生的体质现状，国家各部门和高校等都在积极探索新方法、新手段。中国传统运动疗法具有安全、效果持久、简单等特点，常见的传统运动项目包括八段锦、五禽戏、太极拳等[1]。测评太极拳对大学生体质测试成绩的影响，将为传统运动疗法对体质健康的影响提供客观依据。
一、研究对象
以菏泽医学专科学校2018级中医康复专业的学生为研究对象，其中男生80人、女生130人。入学时、第一学年末分别按有关规定进行体质健康测试，具体测试项目为身高、体重、肺活量、800米跑（女）、1000米跑（男）、立定跳远和坐位体前屈。
二、研究方法
（一）文献资料法
查阅《高等学校体育工作基本标准》《第三次国民体质监测报告》《中共中央、国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》《大学生体质健康标准》等文件，通过图书馆和中国知网等学术期刊网站检索相关文献，基本掌握了相关研究的现状，为本课题的开展提供了理论和实践依据。
（二）访谈法
在不同阶段分别对资深专家、教师、学生进行不同主题的访谈，收集资料和反馈意见。
（三）测试法
专业技能测试：由三位教师同时对学生进行逐个评分;大学生体质健康测试：按规范要求进行体质测试，其中包括身高、体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、1000米（男）、800米（女）。
（四）实验法
选用二十四式太极拳作为主要练习内容。课堂干预时间共计16个教学周，运动频度为每周一节太极拳公共课，两节太极拳选修课。课外干预主要以体育社团集体活动的形式进行，贯穿整个学年，学生在校期间活动频度为每周二至三次。每次运动时间约30分钟以上，运动强度控制在70%，学生的心率控制在120～140次/min。本组学生除正常参加公共体育课外未进行其他体育项目训练。练习前的体质测试成绩为学生入学时的体质健康状况，学年末的体质测试成绩为经太极拳项目干预后大学生的体质健康状况。
（五）逻辑归纳法
对所获取的数据和统计结果及访谈意见进行整理，运用演绎与归纳方法，得出结论。
三、结果与分析
（一）身体形态指标
身体形态是指器官的外形结构以及人体体格及体型，是对人体概括性特征的总体描述[2]。身高标准体重是身高与体重的比例应归属在正常的范围内。通过对身高与体重反映出的比例关系，来体现人体的围度、宽度、厚度和密度[3]。
经过16个教学周太极拳的学习，身体形态方面（表1）身高、体重有相应的变动，男、女生克托莱指数由341.23±29.12、312.10±34.14变动为343.25±30.14、312.12±32.16，经过T检验p>0.05，均无显著差异。说明大学生在校期间仍处于生长发育阶段，经过一学年的学习和体育锻炼，体重受饮食、遗传等方面的影响，有一定的变化，但处于正常范围内，说明练习一学年的太极拳对大学生的身体形态指标影响不明显。
（二）身体机能指标
心肺功能与大学生的体质较为密切，它是较好的动态指标。心肺功能具有较大的潜力性，它会随着负荷的不断增大而释放。肺活量指标是反映人体肺的基本容量，同时也是反映肺通气的速度以及呼吸道的通畅程度。
由表2可以看出，大学生经过一学年的练习后，肺活量水平均在国家体质健康标准正常范围内。从结果来看，男、女生的肺活量指数改变均有显著性（p<0.05）。说明练习太极拳可以提升大学生的肺活量指标。
适量的有氧耐力运动可以提高机体的耐力以及肺活量水平。太极拳运动以动作和呼吸相协调配合，动作轻柔缓慢，对机体的呼吸系统起一定的促进作用。太极拳运动的呼吸方式大多采用“腹式呼吸”，通过膈肌的升降扩大或缩小肺部容积，使胸廓的空间得到牵引，从而提高肺活量的作用，同时对机体的内脏起相应的保健作用[4]。
（三）身体素质指标
身体素质是指在运动的过程中表现出来的速度、力量、柔韧、平衡等机能能力的总称。
1.二十四式太极拳项目对大学生耐力素质的影响
耐力跑包括女子800米跑和男子1000米跑，是目前评价身体耐力素质水平最简单的方法之一，可间接反映大学生的有氧耐力和无氧耐力水平。
表3可以看出，男生1000米跑在练习太极拳前后数值分别是234±25、211±20，女生800米跑在练习太极拳前后数值分别是243±20、224±15，经过T检验p<0.05，有显著性差异。说明练习太极拳对大学生有氧耐力水平有间接的提高作用。
太极拳之所以强调“含胸拔背”，说明该项目可增大胸腔容积量，提高肺换气的能力，改善心脏供血功能。在练习过程中，运动强度要控制心率的120～140次/分，练习时间约30～60分钟，经过长期太极拳的练习使身体素质产生相应的生理变化。
2.二十四式太极拳项目对大学生柔韧素质的影响
坐位体前屈主要反映人体部分关节、肌肉的柔韧性程度等。柔韌性素质能力较差说明相应的关节和肌肉缺乏锻炼。坐位体前屈可以测量大学生下肢肌群和韧带的伸展性和弹性水平。
表4可以看出，男生坐位体前屈在练习太极拳前后数值分别是11.62±4.43、13.74±5.23，女生坐位体前屈在练习太极拳前后数值分别是13.46±4.30、14.52±5.45，经过T检验，p<0.05，显示有显著性差异，说明练习太极拳可以提高大学生的柔韧素质水平。
太极拳是一项全身肌肉共同参与的运动，练习过程中不断拉长肌纤维，加强骨骼的血液供能和代谢作用。其次，太极拳主张以腰带肘，舒展肌肉和韧带，提高关节的灵活性，加大背部肌肉的伸展幅度[5]。所以，长期坚持太极拳练习有利于提高柔韧素质。
3.二十四式太极拳项目对大学生力量素质的影响
立定跳远主要体现人体下肢力量的爆发力。爆发力是以腿部的力量为基础，对下肢肌肉群进行评价，反映肌肉的速度和耐力情况。
练习太极拳讲究内外兼修，动作协调舒缓、身体重心降低、运动时间较长，有助于提高腿部的力量和耐力素质。表5可以看出，男生立定跳远在练习太极拳前后数值分别是2.12±0.21、2.23±0.42，女生立定跳远在练习太极拳前后数值分别是1.62±0.23、1.67±0.25，经过T检验p>0.05，无显著性差异。说明练习太极拳对大学生的力量素质影响不明显。二十四式太极拳套路中无跳跃的动作，虽然要求在行拳过程中保持坐胯屈膝的形体状态，对腿部肌肉有一定的锻炼价值，但这种运动方式对腿部爆发力的促进作用不明显。
四、结论与建议
（一）结论
经过一学年二十四式太极拳的学习与锻炼，对菏泽医学专科学校大学生体质测试成绩的影响：（1）身体形态指标和力量素质指标无显著性差异;（2）身体机能指标、耐力素质指标、柔韧素质指标有显著性提高。
（二）建议
研究显示，二十四式太极拳运动可增强大学生的体质健康水平，长期坚持太极拳练习可以提高大学生的综合身体素质，促进其全面发展。建议高校继续加强太极拳运动的推广，尤其在练习上要不断强调动作的规范性，制定合适的练习时间，同时要加大融入思政元素，让大学生在思想上重视，提高学习的积极性和主动性，发挥太极拳项目的全面性和有效性，为终身体育的发展奠定基础。
参考文献：
[1]唐伟.24式太极拳对大学生体质测试指标的影响研究[J].运动，2013，8（10）：49-51.
[2]李诗妍.太极拳对大学生体质健康的影响[J].运动，2015，8（5）：46-65.
[3]教育部 国家体育总局学生体质健康标准研究课题组.学生体质健康标准锻炼手册[M].北京：人民出版社，2002：15-18.
[4]王学臣，陈生伟.传统杨氏太极拳对大学生心肺功能指标影响的研究[J].山东体育学院学报，2009，7（25）：41-43.
[5]陈玉容，杨小东.太极拳练习对医学院学生体质的影响研究[J].武术研究，2018，11（3）：54-57.
编辑 冯永霞