运动医学研究表明，通过慢跑锻炼、健身操锻炼和自行车锻炼，性生活质量得到改善的人分别占６６％、７２％和６７％。对中年游泳爱好者的调查显示，他们的性生活质量远远超过不爱锻炼的年轻人。女性积极进行户外有氧锻炼之后，与她们进行锻炼前相比较，其中４０％的人更易产生性冲动，３１％的人性生活频率有所增加，２５％的人更易达到性高潮。那么，体育锻炼是怎样促使体育爱好者增强性能力的呢？
一、性体力：经常参加体育锻炼能促使身心状况良好，夫妻身体健壮会使性行为更富于性刺激。美国加州泌尿与性治疗专家尼查德指出：“性爱与性生活过程同样需要耐力。”即使是运动量较小的锻炼，每周３次，每次１小时，也能增强身体的力量和抗疲乏的能力，从而使人在床上更具有持久的敏捷和活跃。
二、性魅力：经常参加体育锻炼能促使身体健美，运动塑造出令人羡慕的性感体形。运动医学专家说：“体形的良好，表明你身体各个系统的运行也处于良好状态。”性医学专家说：“你留意自己身材的健美时，往往会变得更爱自己，当然，配偶通过锻炼更健美可爱时，你也会更爱他（她）。”
三、性动力：美国著名运动生理学教授劳伦·柯达思指出，经常参加体育锻炼带来的一系列生理变化，之所以能引发性生活的“第二春”，是因为身体各系统通过锻炼更有性的精力，这种精力协调了性生活。因为夫妻俩的性激素与性气味释放、性机能发挥、性器官感受、中枢神经受刺激、大脑享受等，组成了一种精细而有力度的“美好链”。
四、性活力：据心理学家对性欲与定期体育锻炼之间相互关系的调查表明，经过数月的锻炼后妇女性欲明显增强。锻炼时身体会释放出一种神奇的“内啡呔”物质，即“快乐荷尔蒙激素”，这种物质具有兴奋作用，易于引发性冲动，并利于进入性高潮。美国著名内分泌专家察·辛弗尔德教授说：“对某些人来说，２公里的慢跑或同等运动之后，内啡呔就会起作用，其影响会持续３小时。”
五、勃起力：美国加州大学生理训练专家詹姆斯·怀特从事男性练习打坐（静功）的研究，研究结果表明，较低的供血量会减弱男性性器官的勃起功能。反之，经常参加体育锻炼的人能降低体内胆固醇水平，增进血液循环，他们中很少有人会出现动脉栓塞。可见，运动能增强性器官的勃起功能，明显地改善性生活。