编者按 健康已成为我们生活的一个主题。而保持健康的手段无非包括事后治疗与事前治疗两种。事后治疗是指当人们已经感到这样或那样的病痛时采取的一切措施，目的是为了恢复健康；而事前治疗就是预防，就是要大家在健康的时候，怎样做才能保持现有的健康。从现在起，本刊将陆续组织和编辑一些稿件，侧重从预防的角度，向本刊读者介绍人是怎样生病的，怎样才能避免疾病，以及保持健康状态的正常的生活计划等等的内容。本次选编的是由中国社会出版社出版的新书《健康生活新开始》的一部分内容。
人体具有一种抵御疾病的重要机能，它的核心就是淋巴系统。它与人体的神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统、生殖系统、肌肉骨骼系统一样，是不可或缺的。
淋巴系统是由一些液体、器官、结节和小结、管道、腺体、以及脉管组成。如果把一个人体内的淋巴管拉直并接在一起，长度可以绕地球４圈。淋巴管之间是大大小小数以百万计的淋巴结，它就像一个个关卡一样阻击着细菌和癌细胞向全身的侵犯;白血球一种的淋巴球就在这里制造，在人体的免疫反应中发挥着中心的作用;体内的淋巴液是血液的3倍，它是透明的液体（但肠腔中的淋巴液由于吸收了肠内的脂肪变成了白浊色），含有丰富的蛋白质和淋巴球。除了软骨、指甲和头发，我们的整个身体都浸在淋巴液中。
淋巴系统参与白血球的制造过程，白血球能辨认、吸收并消灭细菌和其他“侵入体内的物质”，并将之排出体外。超过99%的可溶解毒素（即抗原）能够被淋巴结俘获。此时人体就可保持一个健康的状态。
毒素是疾病产生的一个主要因素。随着毒素在淋巴系统内聚积，淋巴液的流动可能会变得迟缓。淋巴液变得稠密，免疫系统中的T细胞（一种淋巴细胞，又叫做胸腺依赖性细胞——译者注）受到阻滞，无法在体内流动。此时人体就有可能遭受疾病的侵扰。
心血管疾病和细胞发生错乱也就是癌症是世界上两个最厉害的疾病，它与淋巴系统有着密切的关系。淋巴系统的一个主要功能就是清除消化道中的脂肪使之不能进入血管。换句话说，如果淋巴系统运转正常，装载着生命之流的血管就能保持清洁柔顺。如果淋巴系统没有积累过量的垃圾并且运转正常的话，患心血管疾病的几率微乎其微。
而癌细胞本是正常细胞，但是由于毒素的侵扰，而淋巴系统又难以正常地将其排除，致使其发生错乱。正常的细胞，分裂一段时间之后便停止分裂；然而癌细胞即发生错乱的细胞，它们的扩散是紊乱的。多数情况下，无节制生长的癌细胞通常会堆积成肿瘤，吞噬和破坏正常细胞。因此，淋巴系统的清洁与否是预防癌症的关键。
另外，免疫力失调的病症也与淋巴系统有着密切的关系。例如：
1.慢性疲劳综合症:一种复杂的综合症，经常伴有类似感冒的症状，包括发烧、淋巴结肿大、关节和肌肉疼痛、情绪起伏不定以及其他一些心理症状。2.狼疮:体内结缔组织失调。3.纤维肌痛:肌与骨骼系统慢性失调。4.风湿性关节炎:一种系统性炎症，多发生在手、臂、脚关节以及周围的肌、腱、韧带和血管。5.特应性皮炎:一种慢性皮肤病，伴有炎症和瘙痒。可导致皮肤溃烂的奇痒，抓挠可导致皮肤剥落。6.硬皮病:结缔组织失调，皮肤、血管、骨骼肌以及内部器官均有炎症发生。7.血管炎：身体出现一系列失调，特征是血管发炎或破裂。疼痛、炎症、头痛、口腔溃疡、皮肤糜烂。8.赖特尔综合症:尿道或阴茎发炎。9.类风湿性脊椎炎:脊骨及周围软组织慢性炎症。10.多肌炎和皮肌炎：大面积炎症，肩部、骨盆和颈部等处肌肉无力。这些病都是因为淋巴系统内毒素积累过多所致。
淋巴系统可以说是人体健康的卫士，在预防各种疾病方面所起的作用是无价的。我们应该做到：第一，尽己所能减少淋巴系统的负担，你吃的脂肪越多，淋巴系统的工作就越困难，它就变得更加堵塞，就腾不出很多能量来清除体内垃圾。因此，淋巴系统需要清除的东西越少越好。第二，尽己所能优化淋巴系统的功能，帮助和促进淋巴系统工作的效果和效率。这是健康的生活方式所不可缺的。当然，这就是——运动 。