激情、动感、快乐,是它的代名词,年龄却不是它的禁忌。如今,来自西方的踢踏舞也开始走进中国人的生活,并以其独特的健脑、健心、健身、健美作用吸引着越来越多的人加入进来,成了中老年朋友的时尚休闲健身活动。
中国,北京,2004年11月28日。伴随着激情动感的音乐,在10名主要演员的领舞下,7706人同时开跳踢踏舞,挑战吉尼斯世界纪录。偌大的广场霎时响起整齐一致的“哒哒”声,共同汇合成一个欢快的踢踏舞场面。这一天,在世界和中国的踢踏舞史上写下了浓墨重彩的一页:近八千人在同一时间同一场所共跳同一套路的踢踏舞!
这是中国踢踏舞爱好者挑战吉尼斯纪录的一个场景。当时,踢踏舞在国内还是新鲜事物,这一次的挑战也是一次史无前例的踢踏舞的大普及。从几岁的孩子到六七十岁的老人,穿上一双舞鞋,就可以跳出撼动大地的声音,踢出激情动感和快乐。从这一天起,来自异国他乡的踢踏舞不再神秘和高高在上,参与踢踏的人们也都发现,原来自己也可以踢踏得这么好,原来踢踏舞离自己并不远!
会走路,就会跳“踢踏”
踢踏舞起源于美国的下层民众,主要由爱尔兰民间舞蹈和非洲黑人舞蹈的结合而成。这种舞蹈形式比较开放自由,没有很多的程序化限制。它的基本技巧是用脚跟、脚掌、半脚掌、脚尖击打地面打出复杂的节奏,使脚部得到最充分的锻炼。前脚掌击打出来的声音响亮,频率快;用后脚跟击打的声音低沉;而脚侧和脚尖则多用于中音和短促的音节。
看过专业踢踏舞表演的人,很多都把其当作一种“高雅”和“高难度”的舞蹈,其实这是一种误区,因为踢踏舞只要求人脚步的灵活性,大众化很强。跳踢踏舞只需要掌握节拍,只要你能跟着节奏踩到“点”上就可以了。不管是什么样的节奏、舞步、声音,只要你能做到踢踏得清晰,就是一个好的踢踏舞者。所以,踢踏舞并不神秘,只要你会走路,就会跳踢踏。它不受年龄、场地、舞伴、业余和专业的限制,只要有一双舞鞋和一颗学习的心,你就能跳出动感的踢踏来。
基于这样的认识和国人“拿来”的习惯,国内一些舞蹈爱好者结合世界踢踏舞中的两大流派——爱尔兰式踢踏舞和美式踢踏舞的一些动作和特点,融入一些民族化动作和拉丁舞的几个分支动作,创办了一种适合老年人的老年踢踏舞。老年健身踢踏舞降低了踢踏舞的难度和要求,适当增加了膝关节和踝关节的活动量,可以锻炼中老年朋友的身体协调性,还可以训练思维能力。近年来,老年踢踏舞在国内几个主要城市悄然流行,其受欢迎程度大有取代老年迪斯科之势。
中老年人的时尚健身
现在,北京很多公园里都有跳踢踏的人群。据媒体报道,杭州、合肥、上海等地都出现了踢踏舞的休闲健身新时尚。而且,有相当一部分参加者是社区里的中老年人,这项在欧美流行多年的舞蹈运动,正因独特的健脑、健心、健身、健美作用吸引着越来越多的中老年朋友加入进来。踢踏舞给他们带来了新的健身方式。
45岁的周阿姨本是送儿子去学踢踏舞,自己却被吸引住了,跟着儿子去学了两期,结果成了单位里的“带头先锋”,带起了一帮跳踢踏的人,“今年单位里举行的春节晚会上,我们还要表演呢!”她深有感触地说,踢踏舞特别有利于培养人的平衡性和协调性,塑造人的肢体语言,让她特别有激情,体重还减轻了不少。
身体有疾不宜练习
尽管踢踏舞没有年龄限制,但患有疾病的老人却不适合练习踢踏舞。
第一,有心脏病史和高血压的人,要量力而行。踢踏舞运动量较大,对于节奏和频率的要求也非常高。因此,患者应该根据自己的身体情况量力而行,不要急于跟上别人的节奏和速度。
第二,风湿、类风湿和关节炎患者,不适合练习踢踏舞。练习踢踏舞可能加重关节疾患。
第三,糖尿病患者不要练习踢踏舞。由于糖尿病患者属消耗性体质,四肢容易疲软,如果强行练习踢踏舞,可能加剧病情。
练习踢踏舞是需要循序渐进的,有的朋友在刚开始练习时,膝踝等关节会发生肿胀现象,一定要停止几天,等肿胀消失后再慢慢开始,千万不要急于求成。