程连昌，1931年5月生于吉林市，第八届全国政协常委、经济委员会副主任，第九届全国政协常委，世界生产力科学院院士，中国老科学技术工作者协会常务副会长。
曾任第七机械工业部、航天工业部副部长、常务副部长、党组副书记，国家人事部常务副部长、党组副书记，全国博士后管委会主任。
1986年荣立航天工业部一等功，获世界生产力科学联盟杰出和重大贡献奖。
12月份的京城天气渐冷，起风的街头弥漫着隆隆寒冬气息。在一个阳光暖暖的下午，记者如约来到程会长的办公室。已有76岁的程连昌，一身整洁得体的西装，显得神采奕奕。和气、精力充沛，是他给我的第一印象。
谈话从他自己说起。静静的办公室里，程会长沉思了片刻，而后开始娓娓道来。“我也是一个工作多年的老科技工作者，对党、人民的事业有着较深厚的感情，也有坚强的毅力，一生在不断的努力奋斗。在不同的历史时期学习、工作做了一些事情。”
几句简单的话语，让人感受到一股浓浓的暖意；安静的办公室里，让人感受到他心中那份对国家的无限热爱之情。
在航天工业部（原七机部）担任过14年的副部长、常务副部长，是他一生中最难忘的经历。他说:“自己感到很荣幸能为国家的航天事业做一些贡献，付出一点心血”。1986年，由于程连昌为我国航天事业的发展做出的贡献突出，被授予航天工业部一等功。
同时，他还参与北京正负电子对撞机由航天工业部承担的部分重要工程生产调度组织工作并做出重要贡献，受到当时国务院总理李鹏的嘉奖。一生中在科技工业方面所做的努力和取得的成绩是被认可的，2001年程连昌当选为世界生产力科学院院士，这是在科技发展、推动生产力方面取得突出成果的人一种认定和荣誉。同时他还获世界生产力科学联盟杰出和重大贡献奖。
由于国家发展的需要，一直奋战在航天事业的程连昌又把自己的奉献热情转到了国家人事部，担任副部长、常务副部长。7个年头里，为国家人才资源的建设，人事制度的改革，国家公务员制度的建立，尽了自己的一份力量。同时，他还参与国家行政学院的筹建，曾担任国家行政学院副院长、党委副书记。
10年的参政议政 ：曾是全国政协常委，并担任全国政协经济委员会副主任。现在他担任中国老科学技术工作者协会常务副会长，参与组织全国的老科技工作者继续为社会再做贡献，正在同广大老科技工作者们携手攀登人生新的历史台阶。
“养生保健”心常在，总结经验促健康
十七大以来，国家正处在改革发展的关键中，程连昌充满深情的说出自己的期望：“想继续为社会服务，做出自己的贡献”。为了做到这点，“我现在越来越注重自己的身体健康，把促进身体健康放在首位，要以健康的姿态继续为老科协服务”。谈到养生保健，程会长认为 ：养生保健是一个科学的系统工程，是一个复杂的保障体系，是各项艰难活动的组合，是一门科学，要当一套综合的工作来运营。应该认真总结经验，改进养生保健，搞好养生保健。为此，程会长笑着告诉我他总结的5大健身原理。
心态第一位。心态要经常保持一种平和、安顺、愉快的状态。特别要注意保持健康的根本心态。根本心态也就是人们长期的心理状态，有的人心理状态不好，终日眉头紧锁，感觉苦闷、压抑这对身体健康都不好，长时期这样，说不定哪天各种疾病就会找上门来。
大家应该善于对待事物，不被矛盾所困扰，要善于解脱矛盾。老年人应该多从积极、正面看待一些事情，把消极的、负面的东西挡在心理的大门之外。怀着一颗坦然的心，消化不顺心的事。树立正确的人生观、哲学思想，用宽广的胸怀容纳凡尘杂事。这是养生保健的神经因素，是第一要素，是做到养生保健的“软件”，“软件”没问题才能发挥它的指挥作用，使身体各项“硬件”正常运作。
营养方面谈。“懂健康知识，过健康生活，有健康的体魄。”这是程会长三句广告语般简练的话，他把人的身体比喻成一部机器，要正常的运转，需要能源、原料的供应，以产生能量、抗体促进身体健康，这也是搞好养生保健的一大要素。
在营养供给方面，要保证一定的种量、质量、总量供给，确保水分、维生素、脂肪、蛋白质等营养的全面补充。平时吃饭要讲究营养论，了解每种食品的营养成分，注重每种营养的补充，青瓜梨枣等蔬菜、水果要冰箱常备。
还要讲究工艺论，各种经过加工的食品色香诱人，但是吃了可能对身体不好。不惟口味论，多吃营养丰富，对养生保健有益的食品，说起这，他说起了对吃苦瓜的爱好“吃起来很苦，但是却越吃越有作用”。不贪多、不求少、要吃好。
劳逸结合好身体。对于老年人，要有劳有逸相结合。不“劳”而养，没有动力，单纯养，容易呆滞，大脑老化。“劳”也是对自己身体的一种调节。
谈起自己，程会长一直坚持，适度“劳”、轻松“劳”、不做影响身心的“劳”。“劳”中有快，“劳”中有乐。而且劳动的同时还要有应有的休息。现在的他仍然保持着上班族的状态，每天上班，处理一些事务，一般下午15点多带着愉快满意的心情离开办公室。平时他保持适当的睡眠，不熬夜。
他还认为生活应该保持合适的节奏，使自己的生活带有一种舒畅的节奏感。一项活动和另一项活动不留间隔，紧密不浪费时间，过程之间紧密相结合，轻松自如。做到这也是一件不容易的事，“不断的总结经验，保证做到生活有节奏感”。各项活动要巧妙结合。
健身运动促调节。调节身体状态的能动的措施，调节人体新陈代谢，促进营养的吸收，加快体内毒素的排解 ；促进体内机能的变化，改善机体活动状态 ；调节身体循环状态，调节肌肉系统状态，调节骨骼系统状态，调节脑力系统状态。运动也要因人而异，老年人防止运动过量、频率过快、过于刺激，多选择缓和的运动方式，走路就是程会长的一种锻炼方式，没事走一走，身体心情都觉得舒畅。
注意环境选择。要做到养生保健，自己周围的环境同样不能忽视。老年人年龄大了，身体也大不如前，环境对身体的影响也有明显关系。机器轰鸣的工厂、噪声刺耳的建设工地、乌烟瘴氣、污浊不堪的室内等等……这些环境正在吞噬着我们的身体，摧残我们的心智。程会长很注意环境的选择，“尽可能脱离不好的环境，寻求干净有利的自然环境、社会环境”他举了个最简单的例子：“屋子里空气不好的时候到外面去走走”。
“养生保健”知行合一显实效
“师傅领进门，修行在个人”指导用的理论有了，具体怎么“修炼”还是要看个人。
程会长喜欢游泳，不过已经不是年轻时“水击三千里”的与水相搏，而是在游泳馆里，每周二、三次的舒心畅游，每次游上半个小时，在加上洗澡、走走路就有1个多小时的锻炼时间。写书法也是程会长的一个爱好，明亮清静的书房，一张宣纸一枝墨笔，站立、悬臂，在泼墨挥毫间写意人生。写作也是他经常做的“大脑保健操”，平时经常写写东西，而且出席会议等公开场合，他的演讲内容大多是自己写的。坚持写作使他现在比一般老年人思维敏捷、思路也很清晰。
“持之以恒”，程会长用这4个字来概括自己的养生心得。三天打鱼，两天晒网不可取，做事有毅力，说做的事一定做完、做好，这是他的一贯办事作风，养生保健就需要这种持之以恒精神。有一次，程会长处理完一天的事情到家已经晚上近20点了，什么都不想做，当时正值寒冬腊月，街头的小贩也受不了刺骨的冷风准备收摊回家。在准备休息时，想起来今天没做运动，程会长觉得心有不甘：“运动一定要坚持才行”。于是，他穿上一件厚衣服，出门往俱乐部走去。
到了门口，俱乐部的门卫提醒他说：“俱乐部快要关门了，您还来啊！”，“我就是要抢这一段时间来活动活动”。就这样进了俱乐部。爱好游泳的程会长，在游泳场游了个200米来回，洗个舒服的热水澡，然后心满意足的踱步离去。
回想到这，程会长露出惬意的笑容。养生保健就在于这些一小段时间的积累，就是靠这些随时赢得的活动时间。贵在坚持，贵在持之以恒！
阳光透过窗子，洒在程会长身上。谈话在继续，一切都是那么平和。问到在人生起起落落前如何保持平和的心态，他说 ：“对过去的事情，我看得不太重。不如意的事，尽量不要去回忆，回忆也不好。”人生的起落，让我想起了程会长“文革”时的那段经历 ：疯狂的年代，人山人海标语满天的批斗大会、“打倒反革命修正主义分子程连昌”的口号、站在凳子上挨耳光的他，还有地上他那副被人群打飞了的眼镜……
“现在一般不去回想那事，喜看国家事业有今天这样的兴旺发达，人民幸福，非常愉快，今朝更好。”坐在办公椅里的程会长平静的说。平静的神情里饱含一份对祖国的热爱，心中正展望着中国特色社会主义现代化事业的光辉未来。
火眼金睛辨真假 科学养生是关键
对社会上的养生保健的事事物物，不能雾里看花，自己心里要有清醒的认识，有所取舍。现在，洪昭光的养生理念备受推崇，他提出的健康四大基石 ：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”，其实也与程会长的养生理念有很多相似之处。谈到此处，程会长对这一健康理念大加赞许“它是人们科学养生保健经验的总结，有道理，容易接受，符合实际。对全国人民提高健康体魄具有一定的意义！”。
另外，他也提出自己的看法，“适合自己的才是最好的”，洪昭光的养生理念提及的具体养生保健做法很多，但有的人不会去条条照做，而是要根据自身情况有选择的去做，适合自己的、有条件的才去做。重要的是看养生保健的实效如何。“养生保健的方法不要抄应用题！”，要自己掌握科学养生的原理、公式，根据实际去做，“不重例题，要重实效” 。
如今，各种保健食品(药品)在商场、药店卖的格外红火。对于保健食品（药品），程会长引用了四句话 ：“管住你的嘴，运动你的腿，适当吃点药，注意多喝水！”，其中的一句 “适当吃点药”道出了他对此的态度，老年人可以适当吃点维生素片、钙片等保健食品（药品）。但是最后程会长补充了一句：“保健食品（药品）也不一定都靠得住！”，有病非吃药，无病勿乱吃。程会长也是在告诫我们“管好自己的嘴”，对待保健食品（药品）要根据自己情况少吃或不吃，养生保健不能依赖药品，关键还是靠多种措施预防。
老科技工作者，“养生保健”心中长存
身为中国老科协常务副会长，从自身的养生保健，联想到了所有老科技工作者的养生问题上来。他认为 ：目前，所有的老科技工作者都应该关注自身的养生保健问题。这是贯彻党的“十七大”精神“加强老龄工作”的一项办法，也是从面临的实际考虑到的，现在国家正处在一个新的历史发展时期，建设新事业，争取更大的胜利，国家对老科技工作者寄予很大的期望。作为老科技工作者，首先应该认识到，老科技工作者又具有两个特性：一是他们是一个特殊的人群。老科技工作者们由于长期奋战在各种专业岗位上，在实践中积累了较多的经验，具有较高的科技水平，实践能力很强。这是老科技工作者的社会属性。要在保持身心健康的同时，为中国社会主义事业再做贡献。二是他们也是处于老龄状态的自然人。老科技工作者大多是离退休人员，年龄基本都在60岁以上。他们面临老龄，身体健康在渐渐变化，也可以说是弱化，老与弱紧紧相连。这也是人的一种自然现象，也是谁都没法回避的事实，自然属性决定了老科技工作者同样需要关注养生保健问题。
其次，在养生保健中老科技工作者要处理好的两个关系，一是安度晚年，颐养天年老龄社会的一种关系；二是老与为的关系。老科技工作者是党和国家的一笔宝贵的财富，同时也是党和国家的功臣，具有一定的潜力，还有能力继续为国家为社会做贡献，另外，国家也迫切需要这类人才。老科技工作者仍然在继续为国家、社会作贡献，用自己的才智、经验、智能给国家增添一份力量，这也在国家的人才规划当中。
最后，他提出关于养生要坚守的原则——
一是以健康为中心。有句老话“身体是革命的本钱”老科技工作者把健康摆在首位，这才是老科技工作者们当前的“中心”。越是人才，越应该注意健康，加强养生保健，在老年的状态下保持身体健康。
二是以奉献为所求。健康是前提，奉献才是出发点。把继续为国家、社会做奉献为人生追求，既是国家对老科技工作者的期望，也是他们个人的愿望，是知识份子所共有的奉献精神。
“没有生命就没有一切！没有健康就没有奉献！没有奉献就没有愉快！没有和谐就没有安顺！”他这四句掷地有声的感慨之言，以及春日般燦烂的面容，不正是在昭示着一颗年轻之心的搏动吗？最后祝愿所有的老科技工作者们做好养生保健，把自己的人生画卷书写得更加辉煌、壮丽。