摘要：随着社会经济的发展以及国民生活水平的提高，人们对于健康意识的追求越来越广泛。在进行身体锻炼的过程中，应当选择合适的运动项目，根据自己的实际情况进行有效锻炼，才能达到增强体质和提升健康的目的。在进行身体锻炼的过程中，人体可以承受的运动强度被称为生理负荷。在实践发展的过程中，不断有新的测试方法对生理负荷进行测量。根据医学的大部分研究成果而言，心率是进行生理负荷测试的最佳方法。根据人体的心率能够确定人体的运动生理负荷，有利于人们选择合适的运动方式，提高人体的身体素质。在此社会背景之下，本文就人体运动过程中的医学生理负荷进行研究。
关键词：健康;生理负荷;心率;身体素质
提到增强体质和健康生活方式的开展，最主要的研究领域都集中在医学方面。专业医学方面可以根据人们身体结构和身体各项指标的检验结果来制定出有效的增进健康的方式，对于增强体质的运动锻炼方面提出科学性的研究。可以说生理负荷在人类健康生活方面扮演着重要的作用，它是建立一整套健康生活方式的基础，也是进行身体机能锻炼的有效指导工具。加强对于生理负荷的研究以及应用，将会对身体健康的未来发展起到积极的作用。本文主要围绕人体运动过程中医学生理负荷的重要作用以及如何提高生理负荷等方面展开论述。
一、人体运动过程中医学生理负荷研究的重要性
每个人的体质水平不同，机体缺乏的营养成分也有所不同。就如同一个人的机体内缺乏维生素，如果不进行科学性的研究和检查，而盲目进行钙元素的补充，就会造成适得其反的效果。同样的道理，现代健康理念提倡人们多进行身体锻炼来达到增强健康的目的。但是对于一个人而言，不是任何一种锻炼方式都可以达到增强体质的目的。比如有些人适合进行长跑来达到增强健康的目的，而有些人则需要进行力量锻炼。之所以出现这种情况，就是因为每个人的体质状况不相同，必须要采用适合自己的运动方式。而在选择运动方式之前，生理负荷就是一个硬性指标。进行生理负荷的测试，也就是对一个人身体锻炼所能承受的运动强度的测试。根据测试的结果，来选择合适的运动项目，才会有效活跃身体缺乏锻炼的部分，从而使得身体内部各方面指标都相互协调，继而增强个人体质，充满健康能量。综合而论，对于人体运动过程中生理负荷的研究具有以下的意义：
（一）了解人体的机能状况，进行有效协调
人体在健康水平不高的情况下就会出现机能不相协调的情况，如果在此基础上没有进行有效的运动锻炼，就会加剧这种不协调性的发展。人体进行运动锻炼需在不超过生理负荷的前提下进行，才能使得各项器官协调运行。
（二）有助于健康意识和健康水平的提升
一个人如果想依靠身体锻炼来增强体质，就必须要了解自己的生理负荷情况，如果盲目进行锻炼，超过自我的生理负荷承担水平，就会起到相反的作用。因此，研究身体的生理负荷承担水平，是健康营养意识培养的关键阶段，也是进行健康生活的开端。
二、如何进行生理负荷研究
一般而言，人体生理负荷没有固定的研究标准，而是根据个人的身体素质水平来进行因地制宜。虽然，医学界普遍采用心率来进行生理负荷的研究，但是不是每个人都适用这种测量方式。本文主要依据相应的研究成果和调查报告总结和分析了以下测量方法：
（一）肌肉松弛程度测量
大多数人进行锻炼都会采用锻炼肌肉的方式，在这种锻炼之下，如果继续采用心率的方式来进行测量就不能起到相应的作用。一般而言，如果采用杠铃等器具进行力量练习，最佳的测量方式就是采用肌肉松弛度的方式。根据一个人的肌肉松弛程度就可以看出一个人在进行力量训练的过程中所能承受的身体负荷。
（二）心率测量方法
對于经常进行长跑类锻炼方式或者节奏性较快的锻炼方式的人而言，这时肌肉松弛程度会比较微弱，难以测量出相应的生理负荷情况。而在此时一个人的心跳速度以及心脏运动情况就会加快，通过心率测量方法将更能有效看出他的生理负荷承担情况。此外，心率的好坏不仅是生理负荷能力的证明，同时也是一个人血液循环的展示。这也是在日常的医学研究领域，经常把心率的测试作为一个人生理负荷能力的主要原因。
三、结束语
时代不断向前发展，科学技术不断更新，有关于健康意识和健康运动的评估指标要不断去更新，及时跟上时代发展的步伐。对一个人进行的生理负荷承受程度的评估，不仅能对其运动状态提出积极借鉴意义，而且还能有效避免不必要的伤害，继而会提高运动质量。本文根据相关研究以及报告，通过运动人员的自我感觉分析生理负荷状况，在进一步结合心率以及肌肉松弛程度的指标基础上，依据相应的运动能量以及科学的定量表，总结出有效的生理负荷评估。根据在实践过程中对运动人员的生理负荷强度进行有效测量，在其运动的过程中及时分析出机体的状态，及时与其自身的情况进行准确结合。运动有助于健康，有效的生理负荷评估将为健康意识的养成和健康意识的提高起到十分积极的作用。
参考文献：
[1]朱素欣.人体运动过程中的医学生理负荷的研究[J].临床医药文献电子杂志，2018，5 （47）：198.
[2]刘宗祥.人体运动过程中的医学生理负荷的研究[J].科技通报，2014，30 （02）：25-27.