人人都很关心自己的身体健康。可是，众说纷纭的各种医学研究消息和养身之法，往往使人迷惑混沌，不知所措。那么，怎样才能分辨出正确的适合你的养身保健之法呢？下面就提供一些建议，供您参考。
一、弄清类别，不偏听偏信
在日常生活中，很多医疗保健法恰恰就是从一些医学研究成果中道听途说和断章取义而来。如喝生牛奶得沙门氏菌病的可能性高出喝消毒牛奶的150倍，这是医学研究得出的结果。如果你碰巧喝过生牛奶，也大可不必惊慌，因为医学研究并没表明喝了生牛奶就一定会害这种致命的疾病。不过，你应该从这一研究结果中懂得：为了身体健康不要喝生牛奶。
二、医学研究有其时间性、局限性和片面性
医学研究工作和其他研究工作一样，有时候，它的研究结果往往只是一些意义重大的判断。比如：1945年原子弹在日本长崎和广岛爆炸后，医学专家断言，辐射受害者会害不孕症、癌症和寿命缩短；可是，经过时间的检验，有些经过辐射的幸存者并没出现上列症状。
三、要懂得各自的身体都有自己独特的特点
相同的病症也会有因人而异的结果。专家们对一种病症的研究往往是在对大量患者调查研究的基础上进行的，研究结果带有共同性。这种结果针对某位具体患者，情况可能就大不一样。别人接受某种治疗有效，或许这种治疗对你可能会完全无效。因此，关键要自己把握自己的病症，在很大程度上你对你自己的了解远比医学专家要深。当你不同意专家们诊断的结果时，你要相信你自己的直觉，并重视对你十分了解和你充分信任的医生的建议。
四、要了解清楚你的家庭病史
温斯顿·丘吉尔喜好大吃大喝，并不爱体育运动，按当今的保健准则，丘吉尔就该早死了。可是实际上，他却活到90高龄。然而，网球明星亚瑟·阿舍体形健美，不嗜烟酒，可他在40岁就死于心脏病。何以致此？原来是遗传所致。因此，要判断自己身体是否会得某种疾病，先要看你的父母、祖父母、同胞姊妹、姑姑和堂叔有无此病，如果你的近亲得了某种奇特的怪病，那你也要当心。如果你的家庭中无人在65岁以前因心脏病死去，你就不必担心会得心脏病。
五、当心上当受骗
有些书贩子为了赚钱，将一些医学研究成果随意夸大，为迎合人们的心理状态，编造出种种生活保健方法。如果你的生活方式没有违背科学规律，造成不良后果，那么，你不必去接受什么新的生活方式，该怎么过就怎么过。一个人如果突然改变自己的生活方式，必然带来不良后果，这才是千真万确的。这好比你生活中有充足的蔬菜水果，就不必每天坚持服用那几颗维生素。
为了使你生活得更健康，你到底应该怎么做？
首先，要努力做到下列三件事：如果你吸姻，那么就立刻戒掉；如果你超体重，那么就减轻多余的重量；如果你的家庭有人得了某种疾病，那么就设法消除或减少你害这种病的危险。
其次，把精力集中在那些自我感觉快意、舒适的事情上。强健的体魄不但证明你健康的程度和表明你会寿命较长，而且是你生活愉快的集中反映。如果你长期坚持体育锻炼，身体就不会差到哪里去。不管有人对体育锻炼的好处夸大还是诋毁，只要你喜欢，它对你的身体健康总是有益处的。