摘 要：我国小学生体质健康状况的改善是关系到学生个人与国家未来发展的重要课题。跳绳运动被欧美医学界高度赞誉为“最完美的健康运动”。通常情况下，学生在进行跳绳这一有韵律的运动时，其身体素质、健康状况和运动机能也会得到有效提升和增强。笔者通过科学手段来分析跳绳运动与学生体质健康之间的关联性，并提出了几点切实可行的建议，希望为贯彻落实《国家学生体质健康标准》，切实改善学生体质健康状况做出一点贡献。
关键词：小学生；跳绳；学生体质健康水平；关联性
良好的体质是成就个人、甚至是一个国家和民族的重要基石。广大少年儿童是国家的希望所在。他们的体质健康状况在很大程度上决定了这个国家未来的国民体质健康水平，具有极为重要的意义。党和政府始终心系少年儿童，尤其关注学生体质方面的提升与改善。跳绳是一项操作难度低、适应性强、灵活度高的综合性体育运动。我镇从学校办学和学生实际两方面的现实情况出发，在充分考虑跳绳运动特点的基础上，在全镇学校开展了以“悦动和乐”为主题的跳绳运动，并取得了丰硕成果。在取得巨大荣誉、激发广大师生更加积极参与此项活动热情的同时，这也引发了进一步思考，跳绳运动是否有助于实现改善我镇学生的体质指标这一重要目标？
体质是一项针对人的生理机能、体能、运动潜能及适应能力等多方面的综合性描述。2014年第六次全国学生体质与健康调研结果表明，虽然当前我国小学生的体质健康状况总体有所改善，但仍存在着许多问题亟待解决。这需要基层体育工作者和社会各界人士的高度重视和不懈努力。从改善学生体质健康的目的出发，笔者以我校学生为实验对象，通过对参与跳绳运动前后学生体质健康数据进行统计分析，探究跳绳与学生体质健康状况之间的关联性。
本次选取我镇三年级学生为研究对象，依据如下：
首先，三年级学生的身心发展相较于低年段已经趋于稳定，更乐于积极配合教师进行跳绳训练；其次，三年级学生是跳绳技术难度提高、强度增大的起始学年，一二学年学生的身体机能尚未完全发育，跳绳运动以基本动作为主，训练难度和强度都比较小，而四五学年学生则已经进行了一段时间这类训练，研究受其他因素干扰较大。
我镇学校多年来大力开展跳绳运动，学校、教师和学生已经就此项运动形成了一定共识。同时，三年级学生已经具备了一定的跳绳基础和技能，教师结合跳绳运动的特点，科学设计了实施方案，包括以下几个方面。
三年级每周三节体育课，每一节体育课上都加入了五分钟左右的跳绳教学环节。因本实验研究偏重于对学生体质健康改善，所以在体育课堂上教师所教授的跳绳技术是偏重于单人的，具体包括：前后打绳、连续挽花跳、双摇跳、侧打挽花跳、侧打转身倒摇跳、倒摇跳转身变正跳和胯下绕绳七种形式。
主要利用大课间时间组织三学年班级进行跳绳运动，确保每名学生高强度跳绳活动时长超过15分钟，中度或轻度活动25分钟，准备、整理和平复时间为20分钟左右，平均每天学生在校练习跳绳基本达到60分钟左右。
采用全体授课、分组学习、“一对一”练习等多種方式，教师在课堂上面向全体同学讲解跳绳技术，再将学生分为若干学习小组，由跳绳特长生组织组内成员进行练习，教师随机指导并组织各小组进行跳绳竞赛，对于个别学生，则由教师本人或指派特长生进行“一对一”帮扶，引导他们掌握技术、参与跳绳训练。
结果显示，学生的身高检测结果基本呈上升趋势，虽然有学生自然生长这一因素，但也能够说明适度的体育锻炼对于少年儿童的身高发育具有正向干扰作用；同时，学生的体重在其身高增长的前提下呈上升趋势，说明跳绳运动的开展，使一些学生的体重得到了相对有效的控制。三年级男女生的肺活量都有一定幅度的上升，尤其是试验后男生优秀率高达百分之三十二以上，较实验前提升了百分之十四，且已经没有不合格的学生；女生中的优秀率也高达百分之三十五以上，并且只有1人不合格，约占总人数的百分之三，说明跳绳运动对于改善学生呼吸系统功能有极为积极的促进效用。跳绳对于改善学生快速反应能力作用明显，其中，男生在试验后达到优秀的人数已经超过百分之二十，是实验前的两倍，不合格人数低于百分之五，是实验前的二分之一；女生中实验后达到优秀的学生超过了四分之一强，不合格人数也比实验前减少了百分之五。三年级学生无氧运动能力和耐力改善也十分明显，男生实验后的优秀率比实验前高出了八个百分点，不合格人数降低了十二个百分点；女生的优秀率则提升了十八个百分点，不合格率则降低了十六个百分点。
本实验研究可以得出如下结论：跳绳对于学生体质健康发展具有积极的正向作用。
第一，跳绳能够有效改善学生的身体形态。我们通过分析可以看到，学生身高增高趋势较为明显，体重增加的趋势得到了一定遏制。
第二，跳绳能够有效提高学生的有氧运动能力。通过分析可以看到，学生的呼吸系统功能得到了切实提高。
第三，跳绳能有效增强学生的爆发力、灵敏性、耐力和协调性等多种身体运动素质。
通过本实验研究，我们对开展的跳绳运动有了更加科学客观的认知，为了更好地贯彻实现学校体育教育的目标，推进我镇学校跳绳运动向更深层次发展，特提出以下几点建议：
第一，建立学生体质健康电子档案。为了更好地完成学校《体质健康检测》工作，切实提升和改善学生的体质健康状况，应根据学校办学实际和学生的实际情况制定科学的体质健康检测方案，并将检测结果录入微机，为每一名学生建立体质健康电子档案，对其体质健康实施动态监管，与家长进行实时沟通与交流，使家长和学生明确积极参与包括跳绳在内的体育运动对学生发展的重要性，培养和强化学生的终身体育锻炼意识和习惯；
第二，确保广大学生的全员参与。小学生正处于热情、活泼、好动的年龄阶段，新颖的跳绳运动形式，丰富的跳绳运动技巧，更能够吸引他们的参与热情。一方面，要充分发掘跳绳运动自身的趣味性。鼓励学生不断挑战自我、提高技术要求，组织学生之间进行跳绳竞赛，树立他们的自信心与参与感；另一方面，要注重将跳绳运动与其他体育项目进行有机结合，如跳绳与健美操、舞蹈、武术等运动，力争使跳绳运动更加精彩迭出、富于乐趣；
第三，进一步开展丰富多彩的“绳”活动。广泛开展、积极组织各种层级、各种类型的跳绳活动，如班级中进行“跳绳小能手”评比，同学年的班级进行集体赛，学校组织全校性的挑战赛等等。教师通过多样化的活动牢牢吸引住每一名学生的目光，带动全体学生加入跳绳运动中来，使他们在跳跃中不断成长、获得发展。
跳绳运动被欧美医学界高度赞誉为“最完美的健康运动”，它看似简单，其实却是一项全身性的综合体育运动。学生在进行跳绳这一有韵律的运动时，其心、肺功能得到了充分锻炼和改善，其运动器官积极参与其中，力量、速度、耐力、灵敏、柔韧和爆发力等也得到了有效提升和增强。我镇学校一贯将体育教学摆在学校工作的重要位置，始终严格按照上级教育部门的各项要求开展体育教学工作，尤其是我校富有特色的跳绳运动，不仅深受广大学生喜爱，也已经成为我镇学校体育教育的重要特色。
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作者简介：谢立荣，广东省广州市，广州市花都区教育局花东教育指导中心。