摘 要：体育舞蹈作为新兴的体育运动项目，近年来广泛被推崇。体育舞蹈是一种充分活动人体肢体的体育运动项目，注重提升肢体灵活性，协调性，打造形体美。文章通过科学研究方法，对体育舞蹈进行深入研究，主要阐述如何利用体育舞蹈这种形式来塑造当下青少年的形体美。并且在青少年进行有效的体育舞蹈训练能够让身体得到伸展，建立优美的身体形态。
关键词：体育舞蹈 青少年 形体塑造
中图分类号：G834.4 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）10（a）-0196-02
Abstract： As an emerging sports project， sports dance has been widely praised in recent years. Physical dance is a kind of sports project that fully activates the human body. It pays attention to improving physical flexibility， coordination， and creating physical beauty. Through the scientific research method， this paper makes an in-depth study of sports dance， and mainly expounds how to use sports dance as a form to shape the physical beauty of current teenagers. And effective sports dance training in teenagers can allow the body to be stretched and establish a beautiful body shape.
Key Words： Sports dance； Adolescents； Shape
体育舞蹈是一项以全身活动为主的运动，在进行体育舞蹈这项运动项目时，运动者的四肢，躯干，肌肉，关节，骨骼等都能够得到充分的锻炼，而伴随着悠扬的音乐，舞动身姿，展现形体美，也是一种令人身心愉悦的活动，如果说全集展现的是力量之美的话，那么体育舞蹈就展现着人体灵动之美。它可以带给人以美的享受，具有极高的艺术性。体育舞蹈也是建立身体形态，身体姿势的种手段，经过调查，有过体育舞蹈训练经历的人，他的身体形态和姿势都优于常人。并且在青少年进行有效的体育舞蹈训练能够让身体得到伸展，建立优美的身体形态。
1 形体美的意义
青少年处于由少年变为青年的变动时期，身体处于一种高度发育发展阶段，身体协调性的培养在这一时期尤为重要，因此将青少年作为推广体育舞蹈的重点群体是十分重要和符合青少年发展阶段特点的。通常意义上所讲的形体美其实是指人体提醒的一种外在表现形式。优美的姿态，灵活的运动性等。形体美与否的影响因素有许多，主要有：肢体尺寸比例，身体常时姿态，形体弯曲程度，肢体运动时的协调程度等。细分的话又可以分为静态形体美和动态形体美。
静态美其实更多的展现的是身体本身的一种状态，如身高，体重，各部分的比例等。身体的高矮胖瘦直接表现为身体骨骼肌肉脂肪的比例，虽然骨骼长度和肌肉数量不容易进行更改以产生长足变化，但是却可以通过后天训练来对肌肉线条进行优化，同时，着重锻炼的话，也可以对身体本身的脂肪含量进行调整，已达到最优状态。
动态美是指人在运动中所展现的肢体协调，灵活性的美感。从古至今，人们就很注重提升肢体的动态美，因此就有了“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”的形体标准。其实动态美和静态美不能独立存在，尤其是动态美，它更需要与静态美进行配合，两者之间其实是互为补充的关系。
2 影响青少年形体美因素
传统意义上讲，其实对于一个人是否是符合形体美，是受到诸多因素影响的。民族，地域，历史等诸多因素都可以影响某一区域内人们对于形体美的判断标准。就现在而言，通常意义上讲，人们定义形体美的标准都比较直观，一般通常认为符合“脱衣有肉，穿衣显瘦”的标准就可以称得上是形体美。
青少年虽然已经完成了身体各个部位的基本发展发育，但是由于青少年即将或正在面临着青春期发育问题，因此对于肢体的协调、比例等都还处于未定型状态。很多幼儿，少年时期养成的不良习惯等诸如含胸，驼背，异型腿型等都需要利用青少年发展时期进行必要的矫正。针对不同的青少年人群，可以依据他们自身的身体条件和需要改善的部位的不同来确定选择何种形式的体育舞蹈来进行改善。
对于站姿而言，它直接或间接表现为一个人的精神面貌，是对于一个人形体美与否最直观的感觉。对于站姿的培养和纠正一般都会采用具有芭蕾动作的体育舞蹈来进行配合，以达到身姿挺拔，线条流畅的特点。
腿部线条和肌肉的调解，一般体育舞蹈都采用借助弹跳，拉伸，控腿等方式来增强腿部的柔韧性和灵活性，促使肌肉线条优美、流畅。
3 体育舞蹈对于形体健康的影响
体育舞蹈虽然仍属于体育运动，但是却更加注重表现于步伐和舞姿。通过灵活运用舞蹈这个大集合，体育舞蹈可以衍生出很多多样化的舞步，如踢踏舞步，华尔兹舞步，迪斯科舞步等，这些富有活力，变化多样的舞步可以增强腿部力量，同时对于肢体协调性和控制力也有一定的促进作用。
音乐无国界，对于音乐的共鸣是每一个人都会产生的一种触觉。对于体育舞蹈而言，其托生于舞蹈，但是要增强体育舞蹈本身的吸引力，就需要借助合适的音乐来进行外部衬托，这样才能使学习者产生共鸣，更借助音乐，舞蹈也可以更富有生命力和感染力，增加其艺术表现力。
青少年处于活泼好动的阶段，而源自舞蹈本身的体育舞蹈在其习练过程中其实是相对单一的，一般都采用传统的教授模式。因此，如何提升课程本身的乐趣和趣味，让学生对课程产生浓厚兴趣就显得尤为重要。在教授过程中，应该注重言语鼓励，以便让学习者能够产生兴趣，不断超越自身，获得更好的突破和成绩。
在教授方式上，应采取多样化的练习方式来进行不断的巩固和提升，如分组练习，优秀者的示范练习，组合表演等，都可以不断提升习练的效果。同时可以通过言语交流的形式让大家畅所欲言，互相取长补短。
体育舞蹈其实本身和舞蹈不同，他没有过于严苛的动作标准，其实际承担的效用更多的是改善青少年不良形体姿态，增强身体协调性、灵活性。因此在教授过程中应该秉持着活跃、轻松、寓教于乐的原则。这样体育舞蹈才会真正发挥自身效用，让青少年在最灿烂的年纪里舞出精彩，舞出健康，舞出自信。
4 结语
青少年形体健康直接关系到学生体质健康的整体素质，本论文通过体育舞蹈的方式对学生进行运动干预，希望能够找到更合适的锻炼手段。体育舞蹈对于青少年身体形态素质，有很好的锻炼效果。希望在以后的中小学体育课程中应更好的加大推广。体育舞蹈的推广能够让青少年，乃至成年人，通过舞蹈的训练建立正确的身体姿势，养成良好的身体习惯，是自己建立长久的正确身体姿势。
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