体位性低血压是由于体位的改变，如从平卧位或蹲位突然转为直立，或者是长时间站立引发的低血压现象，患者会有站立不稳、视力模糊、头晕目眩、软弱无力等症状，严重时会发生晕厥。
体位性低血压是怎么
回事？
据报道，60岁以上的老年人中约有15%～20%的人患有体位性低血压，这有碍于他们的生活质量，并且使摔伤、骨折的危险性增高。
在现实生活中，也有部分年轻人或中年人在突然站立时也发生眼前发黑、心悸、晕厥甚至摔伤，这同样源于体位性低血压，在运动医学界也被称为直立性调节障碍。
健康人的动脉血压随着心脏的收缩和舒张有规律地波动，一定高度的动脉血压，是推动血液循环和保持各器官组织足够血流量的重要条件。心室肌收缩是推动血液循环的动力，随着年龄的增长，人体血管和心室的顺应性逐渐降低，植物性神经系统的调节能力变差，体位性低血压有随年龄增长发生率增高的现象，体位改变引起的血压突然下降会使缺血的危险性增加。因而会影响人的健康和生活质量，美国一项研究表明，体位性低血压是脑卒中的危险因素之一。
检查自己是否有发生体位性低血压的危险可以采取这样的方法：在安静状态下，使用血压计测量平卧位血压，然后紧接着呈站立位，再测量血压，此时如果收缩压（高压）下降20毫米汞柱以上，或者舒张压（低压）下降10毫米汞柱以上便可能患有体位性低血压。需要在日常生活和运动中加以注意。
合理运动预防体位性
低血压
合理的运动对改善和预防体位性低血压有一定的意义。
首先，体育锻炼可改善人体对血压的调节能力。以往的研究已经证明，经常进行适宜的运动可以改善高血压现象。其实，运动对血压的调节是双向的，主要机理是，运动能够通过改善血管壁的弹性，降低外周循环阻力，使血管随年龄增长逐渐硬化的速度减慢，从而改善人体调节血压的能力，这对预防体位性低血压的发生是一种长期的效应。
第二，适宜的运动可以提高心室肌力量，增强人的心脏功能，保证人体在活（运）动时有足够的血流供应。再有，体育锻炼使下肢肌肉力量增强，肌纤维粗壮，肌肉收缩时可对肌肉内和肌肉间的静脉发生有力的挤压，对静脉回流起着“泵”的作用，使回心血流加快，血量增多，从而有利于防止体位突然改变时发生低血压的现象。而从不进行体育锻炼，下肢过于纤细，“肌肉泵”的作用明显降低，就容易导致回心血量减少，动脉血压降低。
研究发现，发生体位性低血压者一般都缺乏锻炼，脉弱体虚，尤其是那些发生过体位性低血压的年轻人。所以，可以从强壮体质入手，坚持进行体育锻炼。事实证明，这不仅可以增强人的体质，还可以有效地降低体位性低血压的发生率。
再有，体育运动可以增强人体植物性神经系统的调节能力，可以改善人的心理状态，减缓精神压力，消除抑郁情绪，这有利于对抗体位性低血压的发生。
预防体位性低血压运动小处方
建议受体位性低血压困扰的朋友们尝试进行一些积极的体育锻炼，但应注意选择适宜的运动手段，如不要做体位变动过大、频繁低头的运动，一般来说以中、低强度，动作舒缓、简单的体育项目增强体能，如太极拳、快步走、慢跑、游泳、骑自行车等。在经过一段时间的锻炼后，要添加一定量的肌肉力量练习。下面介绍几种简便易行的方法供大家参考。
1. 头颈后仰练习。要点是动作要缓慢，练习的次数和动作幅度量力而行。坐位，头部后仰，停顿片刻后，还原正位后头部向上伸，肩部下沉，放松，再重复做。此练习可加强颈部肌肉力量和灵活性，也有利于改善背部肌肉和韧带力量。
2.静立收缩腿部肌肉练习。方法是：手扶桌沿，挺直腰背站立，腿部进行有节奏的肌肉收缩运动，每组10次（或根据体力选择次数），3组。
这有利于通过下肢肌肉的有力收缩，加强血液回心速度，从而改善低血压现象。如果站立时有头晕现象，也可以卧位进行，逐渐过渡到能站立完成。
3. 手臂开合练习。方法是：站立或坐位，腰背挺直，两臂前伸，合拢后分别向两侧尽量展开后停顿片刻，再缓慢合拢，重复6～10次，3组。此法有利于改善胸肌和肩带肌力量。
4.小腿肌肉练习。方法是：坐在椅子上，挺直腰背，双手交叉扶住上臂，腿伸直，进行有节奏的勾足尖（屈踝），每组10次，3组。小腿肌肉力量的改善，特别是踝关节灵活性和力量的提高，不仅有利于肌肉泵作用，还可预防跌倒。
上述练习最好联合使用，方法是每个动作做6～10次，进行深呼吸5次，为1组，每日练习3～5组。如果能在练习前进行一些有氧耐力的练习，如快步走20分钟再进行这样的肌肉练习，那就好上加好了。
一般来说，经过6～8周的锻炼，您就会感到身体轻快，肌肉紧实，也许体位性低血压就不药而愈了。