出访其他国家是世界各国领导人的重要工作之一，他们经常需要飞行十余个小时、跨越多个时区从一个国家到另外一个国家、从一个城市到另外一座城市。在飞行了十多个小时后再次出现在公众面前时，他们总是一副神采奕奕、精神百倍的样子，好像时差的问题对他们完全没有影响。
领导人们在对付时差方面有什么秘诀吗？
美国第34任总统艾森豪威尔的办法就是提前抵达目的地，在正式开始工作前，给自己几天去适应当地的时间。这样做确实有一定的作用，不过有研究表明，每过一个时区，你大概需要一天的时间来调整。比如，如果跨越了10个时区，就需要有10天来适应当地的时间。然而，一般国家领导人出访的行程安排都十分紧凑，不太可能有这么多的时间为适应时差做准备。
第37任总统尼克松的方法是化整为零，把旅程分成几段，在途中休息一两天，让身体有个适应的过程。1972年他对中国进行的那次历史性访问，就采取了这样的方法。他在飞往北京的途中在夏威夷和关岛都进行了停留。
与上述两位总统不同，里根总统主要靠饮食调整时差。他可能是阿尔贡时差饮食疗法的最大支持者。这种饮食疗法是由美国能源部旗下阿尔贡国家实验室的查尔斯·艾瑞特博士开发出来的，通过调整饮食来让身体适应时区的突然改变。
它要求旅行者在出行前提前四天采用这套饮食办法，基本上就是大吃和节食之间的轮换，然后以高蛋白早餐作为结束。具体的做法是：首先要确定目的地的早餐时间；然后按照以下规律饮食，第一天可以大吃，第二天是适当节食，第三天又是大吃，第四天该出发的时候则是重复第二天的节食，然后在确定好的目的地的早餐时间里，吃一顿高蛋白早饭。此外，在出发前四天，除了下午3点到5点这段时间，其他时间一律不能喝茶、喝咖啡和其他咖啡因饮料，其他饮食正常进行。
艾瑞特博士说，这套饮食疗法对于调整时差非常有效，成千上万人使用了这个饮食调整的办法，几乎所有人都发现它很有效果。
2002年，刊登在《军事医学杂志》上的一项研究结果也表明，那些长途飞行到其他地区的士兵中，使用阿尔贡时差饮食疗法的人有时差反应的比例为4%；没有使用该饮食疗法的人，有时差反应的比例高达44%。
美国现任总统奥巴马对付时差也是靠“吃”，但他吃的是药。2010年的医疗记录显示，奥巴马当时曾服用了应对时差的处方药。医疗专家猜测他使用的是针对嗜睡症的药物，对于调整时差也很有效。
美国前国务卿希拉里·克林顿的方法是在飞机上抓紧一切可能的机会睡觉，哪怕是在沙发上小憩一会。她在四年国务卿任期内共飞行了近100万英里，到访了112个国家。有时候一次十几天的行程就要走访近10个国家，难怪她在离任后会笑言，时差到现在都还没有倒完。
现任美国国务卿克里也有自己独到的对付时差的办法。他说，“我坐飞机的时候，常常会吃一片安眠药，然后听听自己以前的演讲录音，不一会儿我就会昏睡过去。不过，这个办法并不总是有效，有时候时差没倒过来让我出了丑”。
2014年10月，克里在华沙参加奥巴马和波兰总统科莫罗夫斯基联合举行的新闻发布会时，被媒体发现似乎是在打盹，美国广播公司新闻网说，他看上去像是时差没倒过来，太困了。
不过克里后来在推特上发文解释说，“那只是眨眼的时间实在长了点儿”。
澳大利亚前总理陆克文也曾经因为时差没倒过来，闹了笑话。2011年，已经不是澳大利亚总理的陆克文在接受媒体采访时脱口而出说“我很高兴成为总理”。他很快就纠正了自己的错误，说应该是外交部长，并解释说由于时差的缘故，他忘记自己已经不是总理了。
（摘自《国防时报》）