笔者结合业余训练实践的体会，试图通过本文从运动医学和运动营养学的角度，浅谈少儿田径运动员低血糖预防的积极意义。
一、案例背景
范××、女，王××、男，曾××、女，曾××、男，四位同学于2007年进入县业余体校田径队训练。当时，他们均为初二年级的在校学生。在刚进县体校训练的前几个月，他们的训练效果不佳，运动成绩停滞不前。训练过程中，还时常发生不同程度的头晕、脸色苍白、抽筋的现象。经过必要的体检手段，发现他们的血糖指数偏低，患有低血糖症状。在医生的帮助配合下，笔者调整了他们的运动训练负荷，并对他们的饮食、营养、作息进行了科学的调配与监控，使他们身体状况得到改善，血色素指标趋于正常，血糖指数上升，业余训练趋于正常化，运动成绩明显提高(见表1)。
二、案例过程
在训练过程中，笔者通过观察、分析，发现四同学血糖指数虽然在正常参考值的范围，但是，由于糖的补充不及时或不充分，最终其训练效果甚微，成绩无明显进步，个别运动员甚至出现非病理性的低血糖症状(表2)。
表2显示，四位同学在接受业余体校训练之前的血糖为4，1—4.5之间，仅比参考值(3.89—6.1)低限(3.89)稍高一点。这就意味着他们只要训练强度或运动量略有提高，随着糖原储备的消耗，则有可能出现低血糖，以致影响恢复和后续训练。笔者认为，科学地贮存与补充糖，是解决这方面矛盾的一个有效的重要途径。于是，笔者采取的方法是：训练前，调节饮食，增加糖的摄取量，贮存糖含量，合理地提高血糖指数——训练中，通过运动量与强度的刺激，大量地消耗能量(包括糖)，使血糖指数下降(控制在低限以内)——训练后，调节饮食，再增加糖的摄取量，贮存糖含量，提高血糖指数(正常值范围内)。如此循环反复，使运动员的训练科学化、常态化、系统化，最终实现提高训练水平和运动成绩的目的。可以说，通过补充糖分，合理地提高运动员的血糖指数，是提高训练成绩的一项行之有效的重要措施。
因为糖是人体三大能源中最佳的能源，运动员每天摄取的糖量，应达到总热量的55％，所以提高低血糖运动员的运动成绩，必需解决的问题，就是适宜地对其进行科学的补糖，提高他们的血糖指数，使他们能够承担起相应的运动负荷以及有效地实现恢复。对此，笔者采用的方法是：日常饮食的补糖(一日三餐)，训练课前、中、后的补糖。因为，不同时期、不同阶段补糖，所起的作用、效果有所不同。训练前补糖能够提高机体水和糖的储备；运动中补糖可以保证糖的及时供应，延缓疲劳发生；运动后补糖可消除疲劳快速恢复体力。笔者对上述四位运动员采取的具体补糖措施为：一日三餐要吃饱、吃好；平时多吃含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜、香蕉等；训练课的前、中、后适时补充含糖饮料(如健身饮、活性肽，短跑组加服活性糖)。通过一段时间的补糖，他们基本上能够完成每次的训练计划，恢复情况趋于正常，运动成绩呈上升状态。
三、案例分析
基层业余体校训练，主要利用学生的课余时间进行。因此，不少县级业余体校的训练课，均安排在清晨和傍晚。然而，这两个时间段，恰恰是人体血糖水平较低的时候。如表二所述的四位运动员均为住校的农村学生，一日三餐都在食堂吃饭，日常饮食缺乏从训练的角度考虑，营养有所欠缺，与运动训练的要求尚有差距。于是，在训练中，时有不同程度的低血糖现象。如头晕、头昏、无力、强烈的饥饿感、视物模糊、反应迟钝、恶心、冷汗，行为突然改变(练习后马上躺在地上)等。鉴于此，对上述四位运动员，笔者采取了训练与补糖相结合的措施。以傍晚的训练为例：训练前1小时服用VC和VE各100毫克，训练前20分钟前口服50％的葡萄糖40—50毫升。采用这一办法后，他们的身体状态良好，低血糖的现象没有再发生，训练成绩也明显进步。因此，笔者认为提高低血糖运动员的运动成绩，关键在于掌握适宜的补糖方法。合理的膳食是少儿疲劳恢复的重要基础，而专业的运动营养食品的补充，如健身饮、活性肽、活性糖等是运动员提高各种素质所必需的营养素。对此，笔者将补糖分为两种形式，即一是日常饮食、一日三餐的补糖和训练课前、中、后的即时补糖。各阶段补糖所起的作用有所不同，训练前补糖能够提高机体水、糖原的储备；二是运动中补糖可以保证糖原及时供应，延缓疲劳发生；运动后补糖可消除疲劳快速恢复体力。在运动员补糖的实际操作过程中，要让运动员明白补糖的意义，使其自觉地做到一日三餐吃饱、吃好；平时多吃含糖量高水果，甘蔗、西瓜、香蕉等；训练课的前、中、后适时补充含糖饮料。
当运动员出现低血糖现象时，应该尽快查明情况、分析原因。同时，要立即给予适当的处理。对低血糖反应的处理，如果及时、正确，则运动员很快恢复正常。否则，如果处理不及时或不妥当，就可能出现运动伤害事故。对此，作为基层的教练员，必须引起足够的重视。笔者在实践过程中的体会是，当运动员出现低血糖时：如果情况不是很严重者，可以及时补糖。如口服糖水、奶糖、葡萄糖等；如果情况严重，运动员呈意识不清的状态时，不可以采用口服补糖的方法，以免误服、吸入呼吸道，引起吸入性肺炎或梗塞，应该立即送往医院救治。