俗话说：“每天睡得好，八十不见老。”有人曾把历代高僧的寿命与历代皇帝的寿命相比较，发现生活清苦的高僧平均寿命高于皇帝。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”这说明精神的安定与和谐，在抵抗疾病和延年益寿方面有重要作用。
僧人过的是晨钟暮鼓的生活，睡眠时间并不长。即使在冬天，早上也基本不会超过6点钟起床，春、夏、秋季一般在5点之前起床。對养生而言，早起有利于人体新陈代谢。此外，高僧每天除了早起调身外，还要坐禅。
禅定要求修炼者做到调心，所谓调心，即调整好心理状态，不沉不浮不宽不急。禅定本身就是一种良好的休息方式。高僧正是有着良好的生活起居方式，而且通过禅定修炼，保持精神上的放松，使得身心与自然协调统一。即使他们睡眠时间相对较少，也能活得健康。
（摘自《怎样睡眠心不累》军事医学科学院出版社）