多年前在美国的大学运动医学年会上，曾经发表一篇臀部力量跟高尔夫球挥杆表现的研究，研究人员针对臀部力量、击球杆数差异与击球距离差异做了深入的差异性比较。
研究人员研究臀部肌肉将脚靠近身体中心，及从身体中心移出去的力量 ( 臀部分别往内收以及往外展的力量 ) ，结果发现，高尔夫球打得较好的人臀部外展的力道特别大。此外，所有顶尖高尔夫球手的臀部动作都比较有力，他们有最低的挥杆数以及最远的挥杆距离。
研究人员指出，研究结果显示，臀部肌肉力量对增进整体表现是很重要的，如此一来，在挥杆的时候，能够有稳定躯干以及平衡下半身到手臂力量的效果。
想要训练你臀部的肌肉，就要做平躺外展的运动：
1. 脸朝侧面平躺，半边臀部离地，将头放在手臂下或是用手支撑着头部。
2. 将脚往前约 45 度角来平衡身体。
3. 将在上面的脚抬高约莫一英寸，平行地停住且将脚往内弯曲 ( 要注意脚指头是内弯，不是撑开 ) 。
4. 在上面的这只脚慢慢的抬高及放下，在重复这个动作时，两只脚不能碰触。
5. 重复做 10 至 15 次，小心不要前后摇动你的屁股位置，然后换脚重复 1 至 4 的动作。