当压力如大山般压住心灵，你是否发现想静下来听段音乐，踏实地睡个好觉，变得好难！
亲，如果无法改变压力源头，就从功能医学开始认知身体，搬走压力。
美国科学院于2004年研究指出，压力对人体的影响直达基因层，包括决定何时出现白发。压力导致的坏情绪会以 “攻击”身体器官的方式“泄愤”，其中皮肤首当其冲。压力不但会引发色斑、痘痘、和过敏等问题。还会导致失眠、记忆力变差、血糖不稳、削弱骨骼造成骨质疏松，增宽腰围变胖并对甜食的渴求，使免疫系统机能下降，使人迅速老化，长期累积可能导致忧郁症。
@吕睿医师
台湾国防大学国防医学院医学硕士，亚洲抗老化美容医学专科医师暨特約指导专家，亚洲美容外科医学会理事暨首席指导专家，贝拉国际（长安）医学美容抗衰老诊所首席专家。
吕医师推荐电影:
《搏击俱乐部》
这是一部否定物质主义，也否定自我感觉的电影，镜头犀利干脆，充满破坏性。可我要和大家说的是，从医生的角度分析，这就是描绘了一个人因严重失眠而导致的一系列精神问题。失眠，是现在很多都市人都有的问题，如果你不从压力这个源头解决失眠，真有可能引发电影里看似不可思议的一幕。
1.压力加速衰老
人体可以对情绪、身体和精神做出许多反应，其实是得益于肾上腺荷尔蒙。我们的肾上腺分泌几种关键的荷尔蒙：皮质醇（Cortisol），脱氧表雄酮（DHEA）和肾上腺素。其中，肾上腺素和Cortisol被称为“压力荷尔蒙”，DHEA则是“抗压荷尔蒙”，DHEA同时也是身体许多荷尔蒙的原料，因此也被称为“青春之泉”。人长期处在疲劳压力中，DHEA容易被消耗贻尽，而DHEA是许多荷尔蒙的原料，它的减少就会导致体内雌激素、黄体激素、雄性荷尔蒙都跟着减少，从而引发身体一系列不良反应，导致衰老，甚至生病。
2.功能医学检测把压力数据化
传统西医检测是针对疾病诊断，因此只能在你得了某种病才会被检测出来。所以你每年都按时体检，仍无法预防疾病！功能医学就是因为传统西医健康检查的重大缺失，而衍生出的检测方式，通过检测患者的血液、体液、毛发，分别检验你是否有营养失衡、解毒功能障碍、免疫功能下降、肠胃功能失调、内分泌不平衡等问题，通过检验，你可以客观地将压力对身体造成的影响数据化，比如DHEA和Cortisol是否平衡，如果有问题就及时调养。
吕睿纮医师的抗压菜单
1.医师指导下补充抗压荷尔蒙DHEA：DHEA是对抗压力和老化的解药，补充方式有皮肤涂抹、舌下滴剂、口服补充。使用时要注意禁忌，比如已知的摄护腺癌患者不能补充，一般男性如补充DHEA最好每年检查一次前列腺特异性抗原。使用太多DHEA也会有副作用，如皮肤出油、长痘或毛发增生等，因此一定要找专业抗老化医师，且配合功能医学检测，再考虑补充，切忌自行购买服用。
2.饮食必须有蛋白质：蛋白质浓度不足会导致胰高血糖素水平不足，导致身体分泌更多压力荷尔蒙。含蛋白质的食物有蛋类、大豆类、奶制品类、肉类，还有鱼、虾等。
3.补充足够的脂肪酸：因为脂肪酸不足，大脑无法向肾上腺下达命令合成足够的DHEA。
4.运动踏青带来好情绪：?持续有氧运动，能让身体在大量的呼吸吐纳中，将负面情绪（愤怒-、压力等）排出体外，促使身体提高DHEA浓度，降低压力荷尔蒙浓度。而且有氧运动20分钟后，体内的快乐荷尔蒙 “脑内啡Endorphin”分泌量会大增，心情也跟着焕然一新。
5.正确服用营养剂：服用Ω必须脂肪酸（DHA 、EPA……）、抗氧化剂、钙、镁、维他命B群、锌、铬，避免服用避孕药。