【受益终身的健康计划】1.20岁：改变生活方式，停止吸烟、酗酒、熬夜、垃圾食品，开始补钙；2.30岁：重点关注体重，格外注意睡眠；3.40岁：筛查糖尿病，增加运动量，女性做乳房X光检查；4.50岁：呵护心脏健康，筛查结肠癌，留意更年期症状；5.60岁：检查骨密度，补充维生素B12，预防肺炎和带状疱疹。
【晚饭不能吃太晚】胃粘膜上皮细胞每隔2-3天就要再生一次，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。在夜间进餐，胃粘膜就不能得到及时修复。晚上吃的食物留在胃里，会促进胃液大量分泌，对胃粘膜产生刺激作用，出现溃疡。如果常吃一些油炸腊制食品，致癌物质会伤害胃部增加胃癌风险。
【吃山药注意几件事】1.如果炒着吃，要先用热水焯一下山药，立刻捞出，口感更脆爽；2.如果蒸着吃，可把山药先蒸熟再去皮，可以更好地保护其中的蛋白质、淀粉酶；3.如果炖菜吃，最好在汤汁沸腾后再加入，并用大火快速煮开，因为山药含有多酚氧化酶，烹调中可能发生褐变，煮沸时加入可破坏此酶活性。最后需要提醒是，山药含淀粉较多，吃后要适当减少主食量，以保证热量平衡。
【鸡汤营养远低于鸡肉】在很多人眼中喝鸡汤最补，剩下的鸡肉营养都已经被炖到汤里了。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉指出，炖完汤的鸡肉营养要远高于鸡汤。鸡肉提供主要营养成分是蛋白质，还有脂肪、维生素，以及钙等矿物质。
【最健康的饮食习惯】只要坚持养成以下这些健康的饮食习惯，长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事：1.饭要稀一点。2.饭菜香一点。3.蔬菜多一点。4.菜要淡一点。5.荤菜少一点。6.质量好一点。7.食物热一点。8.吃得慢一点。9.数量少一点。10.晚餐早一点。11.早餐好一点。
【用几分钟换几十年长寿】1.睡前泡脚20分钟；2.午、晚餐，吃够30分钟；3.手机响5秒再接；4.想发火忍耐10秒；5.蹲1分钟马步；6.醒后躺2分钟再起床；7.牙要刷够3分钟；8.炒完菜，油烟机再开4分钟；9.5分钟，眼保健操做到老；10.每天做家务45分钟。
【长命百岁的10个迹象】以下便是长命百岁的10个迹象。1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。2.紧跟时尚走。3.绝经期52岁以后开始。4.每日热量摄入少。5.脉搏15秒15次。6.不打鼾。7.更年期后腹部平坦。8.血液中维生素D水平高。9.性格开朗。10.每天跑步40分钟。
【最不要命活法】1.长时间对着电脑；2.经常晚上十一点以后睡觉；3.吃饭过快、吃得过饱；4.极度缺乏体育锻炼；5.有病不求医；6.吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的；7.不饿不吃、不困不睡、不累不息；8.长时间用手机打电话；9.饭后马上做剧烈活动；10.三餐饮食无规律。
【人体真正健康的7个标志】1.相对清澈、充沛的尿液，不浑浊、色暗或者太黄；2.排便规律，便中不含血、不太松散又不太硬；3.体重处于正常范围，且保持大体稳定；4.伤口愈合快；5.健康的头发和指甲：指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润，皮肤要有弹性；6.女性有规律的经期，男性射精量达一勺；7.不错的睡眠。
【过期牛奶可以洗脸吗】可以，因为过期奶中含大量乳酸，可软化角质，保湿作用明显。而且，牛奶虽变质，其中的脂肪短时内未遭破坏，因此滋润效果不会减弱。这样看来，全脂过期牛奶护肤效果比脱脂牛奶更佳。
【该如何预防抑郁症】1.研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪；2.听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段；3.全身放松深呼吸，可通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪；4.保证充足睡眠，不要熬夜；5.不要掩饰失落情绪，学会倾诉烦恼。
【健康小知识】1.刷牙时，轻柔地刷刷舌头；2.腋窝是血管、淋巴、神经最丰富的地方，要多按摩腋窝区域；3.不要动辄服用强力抗生素；4.紧张时，肠子会停止蠕动，减压很重要；5.大笑让你远离便秘之苦；6.过度节食会严重伤害骨骼；7.纤维与棉混合的袜子更有利。8闭上眼睛最能缓解疲劳。
【赚钱多少与睡眠时间有关：标杆4定律】华尔街统计：每天睡4小时的人，年薪基本是400万以上。多睡1小时薪水就要除以4。比如说你每天睡5小时，你就只拿400万除以4=100万年薪。睡6小时，最多就只能拿25万。每月挣五六千的，一般都是每天需要睡七小时的……你一天睡几个小时？
【走路姿势影响大脑健康】在国际上，步态训练是脑病患者康复的重要课题，陕西西安交大医学院第一附属医院康复中心脑病科主任邓景元医生说，许多脑病患者通过有效的走姿训练，使大脑恢复了正常的功能，可见正确的走姿是多么重要。走路时的正确姿势应该是，双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
【手机致死率将超过香烟】英国一名癌症研究专家近日得出惊人结论：因使用手机致死的人数将超过吸烟受害者。这是迄今为止关于手机有害健康的最严重警告。英国神经外科专家维尼·库拉纳奉劝人们尽量避免使用手机，并敦促政府部门和手机行业立即采取措施，减少手机产生的辐射。在过去16年间获得14个奖项的库拉纳对100多项关于手机影响健康的报告进行了研究。