女性接受“日光浴”益处多

蒲昭和

研究表明,从健康角度看,女性是最需要进行阳光浴的,尤其是在冬季,因为“日光浴”对女性的好处实在太多:

使女性更年轻,衰老减慢英国科学家最近的一项研究表明,经常沐浴阳光的女性要比那些很少见阳光的同龄女性生理上更年轻,衰老进程减缓5年。人体白细胞端粒的长度与人的寿命长短密切相关,当端粒短得不能再短时,细胞就不能再分裂,并且会死亡。晒太阳能够帮助人体合成更多的维生素D,而维生素D能促使白细胞端粒保持较长的长度,有助于延缓衰老。

降低患乳腺癌、卵巢癌的风险曾有报道认为,居住在赤道附近的女性不易得乳腺癌,这极可能与阳光照射有关系。美国科学家通过对1179名55岁以上的妇女进行研究后得出结论,通过晒太阳可促进人体内维生素D的合成,从而增强女性对乳腺癌的抵御能力。研究还发现,晚期乳腺癌患者比早期乳腺癌患者体内维生素D含量低。此外,通过接受阳光照射而获取更多维生素D,还能降低女性患卵巢癌的危险。

预防先天性佝偻病上海某医院的儿保所在专科门诊中曾连续发现了8例先天性佝偻病患儿,患儿的妈妈都是从事办公室工作的白领、会计等。先天性佝偻病主要与准妈妈在孕期由于晒太阳少、户外活动少、饮食受限等而使体内的维生素D、钙缺乏有关。孕期适量晒太阳和运动,可以增加体内的维生素D合成,增加钙质,防止婴儿患佝偻病。

预防骨质疏松症骨质疏松的发生与人体内缺乏维生素D关系密切。由英、法、韩等国科学家组成的科研调查小组,对18个国家的1285名女性骨质疏松症患者血液进行检测后发现,韩国患者血中维生素D缺乏最严重。究其原因:主要是韩国女性最怕皮肤被阳光晒黑,采用了很多防晒措施,而常晒太阳正是促进维生素D合成最简单、最有效的方法之一。

有效防止产后抑郁研究证明,冬季抑郁症的发生多与阳光照射少密切相关。更年期女性、孕妇、产妇都是抑郁症的高发人群,产后抑郁既会影响对婴儿的乳养(抑郁会引起乳汁分泌减少),还可能增加产妇的自杀念头。研究发现,阳光犹如一种“兴奋剂”,照射在人体上后会使人体的毛细血管扩张,加快人体血液循环。冬季常晒太阳能有效预防孕妇和产妇的情绪波动,有效防止抑郁症的发生。此外,女性产后常到户外走动、晒太阳,还能防止产妇易患的骨质疏松。

提示由于冬季阳光温和,晒太阳的时间一般不受限制。在其他季节,最佳的晒太阳时间在早上10时前和下午4时后,每次晒30分钟左右。在这两个时段阳光中紫外线A光束增多,最有利储备体内维生素D。上午10时至下午4时(尤其是12时到下午4时)对皮肤有害的紫外线B光束和c光束含量最高,此时不宜晒太阳。

把握好围绝经期的“时间窗”

郁　琦

围绝经期是指从卵巢功能开始减退到绝经后1年之间,可持续3～5年的时间。按照女性绝经的平均年龄为50岁来计算,围绝经期通常出现在45—55岁。

在围绝经期。女性由于卵巢衰竭、性激素水平紊乱,会出现一系列不适症状。月经失调是围绝经期开始的标志性症状。除此之外,超过七成的女性此期还会不同程度地出现其他症状,如潮热多汗、脾气暴躁、抑郁焦虑、皮肤萎缩和关节疼痛等。对于围绝经期的症状,应给予足够重视与合理治疗,避免为骨折、高血压、心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤和老年痴呆等疾病埋下隐患。

女性如果在围绝经期出现上述症状,就应该积极就医,在医生的指导下进行激素补充等治疗。绝经及出现相关症状,如血管舒缩、泌尿生殖道萎缩、神经精神症状等,以及预防骨质疏松,是应用激素补充治疗的首要适应证。各种雌孕激素依赖性肿瘤、严重的肝肾功能障碍和未查明原因的妇产科问题则属于禁忌证。子宫肌瘤、子宫内膜异位症、尚未控制的糖尿病及严重高血压、血栓栓塞性疾病史、乳腺疾病等属于慎用情况。

围绝经期是女性卵巢功能衰退、雌激素分泌相应减少的时期。在围绝经期,雌激素水平的下降还会致女性体内的骨量呈陡坡式快速丢失,最终导致骨质疏松和骨折的发生。因此,女性在囤绝经期适当进行激素补充治疗。可以保持骨量,从而预防骨质疏松。同样,激素补充治疗也可以预防动脉粥样硬化的形成,从而预防心血管疾病。但如果错过这个“窗口”期,在附壁血栓形成后才使用激素补充治疗,反而会造成栓子脱落,增加心血管疾病的发病风险。因此,围绝经期是通过激素补充来预防女性骨质疏松及心血管疾病的最佳“时间窗”。